ゴーイング・ウィズイン　瞑想と呼吸

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ALOHA！
今日も、みなさんが笑顔になれますように。

前回からの続きです。
ゴーイング・ウィズインには、呼吸法が大切と記載がありました。
呼吸法が大切ということ、とても合点がいきました。
阿字観瞑想でも呼吸から入ります。
深くゆっくりと呼吸をすること。とても基本です。
なので、寝る時に自分なりの方法で瞑想を始めてみました。

寝付きはそんなに悪くないですが、それでも最近が寝付けないときも多いです。
そういうときには本を読むようにしてましたが、瞑想を試すようにしました。
ゆっくりと呼吸をします。
阿字観瞑想の呼吸法です。かなりゆっくり鼻から息をゆっくり吸って口から息を吐き出します。
吐ききるぐらい息をはいて、息を吸います。吐き出すときにはすべての不浄のものを吐き出して、吸う時は綺麗な新鮮な空気を吸うイメージです。
呼吸に意識を集中していきます。

深い呼吸をすることって、実がけっこう大変です．．．矛盾しているようですが少し苦しくなります。
日頃、呼吸を意識することは少ないですが、焦っている時や緊張している時は、呼吸が浅くなっています。
人は、空気を呼吸して、食べ物を食べたり、水分を補給します。
だから、どうやって呼吸をして、よりよく空気を体に取り入れるかは大切なことです。

呼吸をしながら、頭に浮かぶことはそのままにします。
個人的なことかもしれないですが、寝る時が、僕は一番リラックスします。
そして、一番、感情が出るかもしれません。
ある意味、力を抜いて一番正直で、なにも守らない弱い状態かもしれません。

正直、最近は、いろんなことに自信を失っています。
どこか、エネルギーが出ないです。
時々、勝手に泣きたくなったり、なんだか不安定です。
何かを恐れてしまっていて、どこか身構えてしまったり、自分自身の言葉に力が乗らなかったり、歯切れが悪かったりします。
進む先が見えなかったり、進んでいることに不安を覚えたりしています。
こういう時は、結果が出ていないときであるとも思います。
それでも、コーチングやカウンセリングを学んだおかげで、自分のことを客観視することが出来ることが、本当にありがたいと思っています。
そうは言っても、人は感情の生き物だから、不安であることにはかわりないですが．．．瞑想を行うことで、そんな自分の心の奥に入っていきます。
続きは次回です。

mahalo
最後まで読んでくださり本当にありがとうございます。

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